C# Örnekleri

, , 21 Kasım 2007 Çarşamba 3 yorum

C# ta Sayı Oyunu 10 Hak Veriyor Ve Puanlama Yapıyor.
Dos Altında Ama Basit Bir Şekilde Windows Versiyonuna Çevirebilirsiniz.

using System;
class Odev003
{
public static void Main()
//Bunları Sonraki Ödevlerde Anlatcam
{
System.Random rnd = new System.Random();
//Her Programa Başlayışta Farklı Sayı Atıyoruz.
int rasgelesayi=(int)rnd.Next(1,101);
//rasgelesayi Değişkenine 1 ile 100 Arasında Tam Sayı Atıyoruz
int puan=1000;
//Tam Sayı Olarak puan Değişkeni Atıyoruz Ve 1000 Eşitliyoruz
int control=0;
//While Döngüsü İle Kullanıcıya 5 Hak Vermek İçin control Değişkenimizi Tanımlıyoruz
int deneme=0;
//Kullanıcının Sayıyı Kaç Denemede Bildiğini Öğrenmek İçin deneme Adında değişlen Tanımladık
int gir;
//Kullanıcının Sayı Girmesi İçin Bir Değişken Tanımladık
int bil=5;
//Kullanıcının Kaç Hakkı Kaldığını Söylemek İçin bil Adında Bir Değişken Tanımladık
System.Console.WriteLine("Oyunumuza Hoş Geldiniz");
//Ekrana Oyunumuza Hoş Geldiniz Yazdırıyoruz
while(control < 5)
/**while döngüsünü kuruyoruz control Değişkeni 5 ten Küçükse Komutları Çalıştır
Eğer Eşit Veya Büyükse Sonraki Komutları İşlet Diyoruz**/
{
//Birden Çok Satır İşletceğimiz İçin Küme Parantezi Kullanıyoruz
deneme=deneme+1;
/*Deneme Değişkenimizi Her Dönüşte 1 Artırıyoruz Bize Kullanıcı Kaç Denemede
Bildiği Hakkında Bilgi Vercek.*/
System.Console.WriteLine("\n{0} Deneme Hakkınız Var ve Puanınız = {1}",bil,puan);
//Kullanıcıya Bilgi Veriyoruz Kaç Deneme Hakkı Var -Kaldı Ve Kaç Puanı Var-Kaldı.
System.Console.Write("Bir Sayi Giriniz = ");
//Ekrana Bir Sayı Giriniz Yazdırıyoruz.
gir = int.Parse(Console.ReadLine());
/*Ve İmleç Burda Kalıyor Ve Kullanıcıdan Bi Hareket Bekliyor
Bu Sayı Girmek Olabilir.Hatta Sıkıldım Deyip Kapatmak Bile Olabilir */
if (gir==rasgelesayi)
/*Ve Burda gir Değişkeni rasgelesayi Değişkenine Yani Random Olarak Attığımız Değişken
Eğer Kullanıcımız Rasgele Atanan Sayıyı Bulduysa Elseye Kadar Olan Komutları İşletcek
Eğer Bulamadıysa Elsenin İçindeki Komutları İşletcek*/
{
System.Console.WriteLine("Tebrikler {0} Denemede Bildiniz Ve Puanınız={1}",deneme,puan);
/*Kullanıcı Sayı Bulursa Bu Satırlar İşlicek Ör:2. Denemede Bildi Ekrana Tebrikler
2 Denemede Bildiniz Ve 800 Puanı Kaldığı Yazılcak*/
break;
//break İle İşlem Sonlandırılcak.(Döngü Kırılcak)
}
else
/**Eğer gir Değişkeni rasgelesayi Değişkenine Eşit Değilse
Elsedeki Komutlar İşletilcez**/
{
if(gir/*Eğer gir Değişkeni Yani Kullanıcının Girdiği Değeri Bilemedi Ve Bizde Onu Yönlendircez
Kullanıcının Girdiği Sayı Rasgele Atanan Sayıdan Küçükse else Ye Kadar Olacak Komutlar
İşletilcek*/
{
System.Console.WriteLine("Yukarı");
//İf teki Koşul Doğru İse Yukarı Uyarısı Çıkıyor Kullanıcıya.
}
else
/*if Teki Koşul Yanlış Olduğu Zaman Yani gir Değişkeni rasgelesayi değişkeninden küçük değilse
else İşletilcek*/
{
System.Console.WriteLine("Aşağı");
//Ve Kullacıyı Uyardık Sayının Küçük Olduğunu Belirttik
}
System.Console.WriteLine("Malesef Bilemediniz,Girdiğiniz Sayı={0}",gir);
//Kullanıcının Sayıyı Bilemediğini Söylüyoruz Ve Girdiği Sayıyı Hatırlatıyoruz
puan=puan-200;
//Kullanıcı Her Yanlış Bildiğinde Puanını 200 Puan Eksiltiyoruz
control=control+1;
//Kullanıcıya 5 Deneme Hakkı Verdiğimiz İçin Her Denemesinde Hakkından 1 Eksiltiyoruz
bil--;
//
}
}
System.Console.WriteLine("\n \nMalesef Başaramadınız Puanınız = {0}",puan);
//5 Denemeden Sonra Kullanıcı Doğru Sayıyı Bulamadı Ve Puanı Sıfır Oldu.
System.Console.WriteLine("Rasgele Atanan Sayı={0}",rasgelesayi);
/*Kullanıcıya Rasgele Atanan Sayıyı Söylüyoruz
Ve Program Bitiyor */
}
}

Pascalda Vize Final Programı nın Taslağı

, 1 yorum

uses crt;
var
isim : Array[1..35]of string;
vize : Array[1..35]of integer;
final: Array[1..35]of integer;
sonuc: Array[1..35]of real;
tamsayi:Array[1..35]of integer;
kalan : integer;
gecen : integer;
i: integer;
ort:integer;
Begin;
Clrscr;
kalan:=0;
for i:=1 to 35 do
begin
write(i,'.Öğrencinin Adını Ve Soyadını Giriniz...:');
readln(isim[i]);
write(i,'.Öğrencinin Vize Notunu Giriniz...:');
readln(vize[i]);
write(i,'.Öğrencinin Final Notunu Giriniz...:');
readln(final[i]);
sonuc[i]:=(vize[i])*(0.4)+(final[i])*(0.6);
tamsayi[i]:=trunc(sonuc[i]);
ort:=ort+tamsayi[i];
if tamsayi[i]<=49 then
begin
writeln(i,'.Öğrencinin Notu:',tamsayi[i],' Kaldı');
writeln('---------------------------------------');
kalan:=kalan+1;
end;
if tamsayi[i]>=50 then
begin
writeln(i,'.Öğrencinin Notu:',tamsayi[i],' Geçti');
writeln('---------------------------------------');
gecen:=gecen+1;
end;
end;
writeln('Geçen Öğrenci Sayısı: ',gecen);
writeln('Kalan Öğrenci Sayısı: ',kalan);
writeln('Sınıf Ortalaması: ',ort/35);
readln;
end.

Cpanel kullanan iki sunucu arasında hızlı transfer

, , 12 Kasım 2007 Pazartesi 2 yorum

Datacenter üzerine yeni geçiyorsanız WHM üzerinde normal trasfer yerine farklı bir işlem ile hızlı şekilde eski sunucunuzdaki hesapları yeni sunucunuza geçirebiliriz.

Veri merkezlerinde bazı kısıtlamalar olur örnek olarak 20 GB dosya, düşünün bunu tek parça download ederken 150K/sn limiti görüyorsanız ve sunucunuzun hattı 10 yada 100 Mbps ise bunun tek nedeni veri merkezindeki kısıtlama sistemleri. Bu kısıtlamayı geçmek için aynı anda birkaç parça ile dosyayı download etmeniz gerekir.

Peki WHM kullanan 2 sunucuda nasıl hızlı trasfer işlemi yaparız?

2 sunucuda da backup ayarları yapılır;

Ardından ikisinde de

/scripts/cpbackup -–force

Komutu ile o an backup alması sağlanır.. alınan backupları 5 klasör içine bölünür. Örneklemek gerekirse;

cd /backup/cpbackup/daliy
mkdir yedek1
mkdir yedek2
mkdir yedek3
mkdir yedek4
mkdir yedek5

5 klasöre ls –la komutu ile göz kararı eşit biçimde yedekler atılır. Ardından 5 ayrı ssh bağlantısı yapılır ve her birine;

cd /backup/cpbackup/daliy/yedek1

yedek2 gibi ayrı ayrı açılan klasörlere koyarak scp ile yeni sunucuya taşınır.

her ssh'da

scp * root@10.0.0.1:/backup/cpbackup/daliy

yazılır ve trasfer başlar.

Daha sonrasında yeni sunucumuza gelen Cpanel yedekleri Restore Multiple Backups menüsü ile otomatik olarak açılır.

Paypal'da Dolandırılmamak

, 1 yorum

Bu konuyu açmak bile beni üzüyor fakat artık açmak ve bilgi sunmak gerektiğini düşünüyorum çünkü paypal bozum işlerinde çalıştığım saygı değer bir çok insan artık bu işi yapmıyor yapamıyor.

Yaklaşık 4 senedir paypal ile çalışıyoruz business account sahibiyiz, dolayısı ile sürekli para geçiyor hesabımıza, Bu güne kadar bir çok müşteri tarafından dolandırılmaya kalkışıldı fakat hepsinin üstesinden geldik biliyoruzki yine olacak yine halletmemiz gerekecek.

Öncelikle paypal bozma işi yapan arkadaşlarımın kullandığı hesap yanlış aslında doğru fakat Türkiye gibi bir ülke için yanlış paypal transaction fee den zarar görmemek için kişisel hesap kullanıyorsunuz.

Bu durumda size ödeme yapan kişiler genelde business account sahibi oluyor %90 kısım diyelim. Bu kişi dispute açtığında paypal genellikle business account tarafında durmaktadır gerek kendi çıkarları gerek geleceği düşünerekten bu onların bir prensibi.

Şimdi bu işi business account sahibi olarak yapmanız size neleri getirir;
1.) Açılan dispute lerde paranın geri çekilmesi eğer tr de banka tarafından yapılmadıysa %90 case kapatılacaktır ve çekilemeyecektir.

Nasıl Çekilemez:
işte buda küçük bir sır bizim yıllardır uyguladığımız birşey, paypal geri çekimlerde şuna dikkat eder
- ürünmü satın alınmış alınmış ise kargo numarası ?
- ürün veya bir servis değilse para geri çekilemez paypal sözleşmesinde bu açıkça belirtilmiş bir maddedir. Business account için geçerli bu sözleşme maddesi kişisel hesabınız için değil.

Yukardaki sözleşme gereğince business account hesabınıza kişiler para gönderdiğinde açıklama kısmına şunu yazacaklar, bu bir dedicated hizmetidir. bu açıklamanın yazılmasını mecbur edeceksiniz yazmamışsa parayı red eddin sizde havale yapmayın.

Diyelimki bu açıklama yazılmış ve kişi dolandırma eylemine girişmiş,
dispute açıldığında olay paypal çözüm merkezine gönderilmemişse

Mesaj yazma kısmı vardır bu kısmı geçin hiç yazmasanızda olur, aynı sayfada item kargo şirketi id yazma kısmı var bu kısmı açıyorsunuz ve

başlığa: This is not a service or item
Açıklamaya: This is not a service or item, this is dedicated rent payment from customer we already pay for him to datacenter and we are reseller we cant take back money from datacenter.

Bu işlemi yaptığınızda case direkman paypal çözüm merkezine kalıcak yani 2 aşamaya geçecek şimdi bu kısımda paypal sözleşmesi gereğince yapılan ticaretin bir item yada servis olmadığını kabul edecek ve case 10 - 15 gün içerisinde kapatılıp para geri ödenmeyecektir sizi dolandırmaya çalışan tipede şu email gidecek:

Dear bilmemne,
We are sorry, We cant solve this issue, PayPal does not support manual payments and none item.

Case closed, please contact with your seller and try resolve.
-------------------------------------------

Olay bundan ibarettir, biz bunu 4 yıldır uyguluyoruz bu güne kadar birtek 3 sene önce geri ödeme çekildi oda banka tarafından kredi kartı kişinin onaylanmadığı için ki kişi nakit olarak bize ödemesini yaptı bu durumda sürekli yaşanmaz. Bunun dışında kalan tüm case leri bu şekilde kapattık.

Bunları yapabilmeniz için business account sahibi olmanız gerek kişisel hesapla olmaz paypal kişisel hesapla dedicated satmadığınızı biliyor yani.

Transaction fee olayınıda para bozdurmak isteyen kişiye yükleyin.

APF antidos Modülü

, 2 yorum

APF ile beraber gelen antidos apf altında çalışan bir modül olarak kullanılır ne kadar ben işe yaramadığını savunsam da çoğu hosting satıcısı arkadaşımız kurmuş olmalı load seviyesi birden yükselince artık zaten antidos modülünün çalışması bile güç oluyor apache loglarını okuyan ve arka arkaya istek yapan elemanları kendi belirteceğimiz limitlerde banlayacak esavise gibi...

/etc/apf/ad/conf.antidos bu dosya açılıyor nano pico veya vim hangisi hoşunuza gidiyorsa vim benim vazgeçilmezim...

burada zaten çeşitli ayarların çeşitli açıklamaları yazar kendinize özel ayarlamalar yapabilirsiniz EVET=1 HAYIR=0 olarak düzenlemeleri yapabilirsiniz...

EVET yani değeri "1" olacak ayarları listeliyorum...

LP_KLOG=
USR_ALERT=
DET_SF=

cron (zamanlanmış görevler) kısmına herhangi bir şekilde ekleyin...

*/1 * * * * root /etc/apf/ad/antidos -a >> /dev/null 2>&1

pek cron ile aranız iyi değil ise crontab -e yazarak nano yada pico ile açılan ekrana bu yukarıda yazılanları ekleyin altına üstüne fark etmez... başta yazılan 1 1dk da 1 kez olarak antidos taraması yapacak ne kadar sık olursa bu sunucuyu o kadar yoracak 5 veya 10 yapabilirsiniz...


ni-osman'dan APF antidos anlatımı

SSH da mouse kullanmak

, 1 yorum

centos gibi yum olan bir sisteminiz varsa

yum install mc*

bu kodu yazın ve mouse kullanmanın keyfini çıkarın (;

Ssh Komutları

, 1 yorum

Linux SSH Komutları ve kullanımı hakkında bilgi

ls Dizinde bulunan herşeyi listeler.
ls -a Gizli dosyalar ve dizinlerle beraber listeler.
ls -l Bütün dosyaları boyut ve tarihini göstererek listeler.


tar -zxpf Uzantısı tar.gz olan sıkıştırılmış dosyaları açar.
tar -xpf Uzantısı .tar olan dosyaları açar.
gunzip Uzantısı .gz olan dosları açar.
cp Dosyayı kopyalar.
mv Bir dosyayı başka bir dizine taşımanızı sağlar yada dosya adını değiştirir.
mkdir Yeni bir dizin oluşturmanızı sağlar.
rmdir Belirtilen dizini silmenizi sağlar.
rm Dosya silmenizi sağlar.
rm -rf Dizin silmenizi sağlar.
cd Belirtilen dizine geçmenizi sağlar.
cd .. Bir üst dizine geçmenizi sağlar.
cd ~ En üst dizine çıkmanızı sağlar.
pwd O anda bulunduğunuz dizini görüntüler.
pico Belirtilen dosyayı text editör ile düzenlemenizi sağlar.
ftp Belirtilen siteye FTP bağlantısı sağlar.
lynx Belirtilen siteyi görüntüler.
df Harddisk istatistiklerini gösterir.
quota Disk kullanımınızı gösterir.
uname İşletim sisteiminin durumunu gösterir.
whoami Kendi bilgilerinizi gösterir.
who Sunucuya bağlı olanları gösterir.
last Hesabınıza yapılan en son bağlantıyı gösterir.
whereis Belirtilen dosyanın nerede olduğunu gösterir.
BitchX IRC programını çalıştırır.
mail Postalarınızı kontrol eder.
ps -x Sizin çalıştırdığınız işlemleri gösterir.
ps -a Sunucuda çalıştırılan tüm işlemleri gösterir.
ps -ux Çalıştırılan işlemlerin CPU/RAM kullanımıyla gösterir.
kill Pid numarası verilen işlemi durdurur.
kill -9 Pid numarası verilen eggdrop işlemini durdurur.
killall Belirtilen program türündeki tüm işlemleri durdurur.
whatis Belirtilen komutun açıklamasını verir.
man Komut hakkında yardım görüntüler
passwd Shell hesabınıza girerken kullandığınız şifreyi değiştirmenizi sağlar.
vhosts yada vhost Sistemde bulunan vhostları (virtual host) listeler.(BNC için kullanabilirsiniz)
ROOTMAKİNADAN İP ÖĞRENME: ip addr
ROOTTA HESAP AÇMAK : adduser login & chown mavigok /home/login & passwd pass1 , passwd pass2
reboot: Sunucuya restart atar
service mysqld restart: mysql restart atar
service httpd restart: apache ye rest atar
service httpd stop : Sitelere ulaşımı kapatır
apf -d ipadresi : verilen ipe ban atar
service apf restart : apf ye restart atar
netstat -n : sunucuya baglanan ipleri gösterir
netstat -a sunucuya baglanan reseller ipleri gösterir(Proxy kullanmanız fark etmez her zaman gercek cıkış ipi görünür)
pico : ssh üzerinden text editor ile dosya içeriğini görme ve düzenlemeye yarar.
top : Sistem cpu kulalnımını gösterir.
uptime : Uptime Durumu


IP BAN

ip banlama
iptables -A INPUT -s 85.159.54.48 -j DROP
ip ban kaldırma
iptables -X INPUT -s 85.159.54.48 -j DROP

Servera dosya çekme
wget indirilecekdosyaadresi

Zip açma
unzip dosya.zip

tar.gz açma
tar -zxvf dosya.tar.gz

gzip açma
gunzip dosya.tar.gz

Dosya sıkıştırmak
tar cvzf dosyam.tar.gz sıkıştırılacak-dosya

Sql Yükleme
mysql -h dbname -u dbuser -p dbpasword < dbname.sql

Youtube Videolarını Sayfaya Girerken Başlatmak

, , 06 Kasım 2007 Salı 1 yorum






< embed src="http://www.youtube.com/v/65_S-5GB_aw" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355">

Yukarıda normal bir videonun Embed Kodları burada video kodunun sonuna [B]&autoplay=1[/B] kodunu eklerseniz sayfanız açılır açılmaz o video oynamaya başlar aşağıda eklenmiş kodunu da veriyorum

[PHP]




< embed src="http://www.youtube.com/v/65_S-5GB_aw&autoplay=1&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355">
[/PHP]




iyinette okudum paylaşmak istedim elbette birilerine lazım olacaktır ;)


Not: < embed src siz bu bölümü embed ve "<" işaretlerini birleştirerek yapın.

Beyin Gücünüzü Artırmak İçin Anahtarlar

05 Kasım 2007 Pazartesi 3 yorum

Ayurveda ve beyin gücünüzü açığa çıkararak sağlıklı ve mutlu olmak elinizde. Yapmanız gereken tel şey bu haberi okumak ve 7 kolay yöntemi uygulamak. Hazır mısınız?

Hintlilerin eski tedavi sistemi Ayurveda, zihinsel performansa dair üç yaklaşım sunar:
dhi : Öğrenme ve kavrama
dhriti : Bilginin saklanması
smriti : Hafıza ya da hatırlama gücü

Ayurveda uzmanı Rama Kant Mishra, “En iyi zihinsel performans ve zihinsel potansiyelin tam anlamıyla kullanılması için, bu üç etmenden her birinin en yüksek seviyesinde olması gerekir. Daha da önemlisi, üç etmen arasındaki koordinasyon en ideal seviyede olmalıdır,” demektedir. Ayurveda, sağlıklı bir yaşam için üç temel ögeye dikkat edilmesini önerir: beslenme, uyku ve yaşam tarzı. Aşağıda, Mishra’nın sunduğu ve beyin gücünü artıracak bazı ipuçları bulunmaktadır:

BEYİN GÜCÜNÜ ARTIRACAK GIDALAR VE İPUÇLARI

Saf ve “öğretici” gıdalar alın

Mishra, “Ayurveda’ya göre, vücut tarafından emilerek yüzde yüz fayda sağlanması açısından doğal ve saf gıdalar almak çok önemli” demektedir. Gıdalar, doğadaki halleriyle en besleyici değere sahip olur.

Genetik olarak değiştirilmiş, işlenmiş ya da arıtılmış gıdalar, doğal besin değerlerini büyük ölçüde yitirir. Mishra, bu tür gıdaların, zihinsel yeteneğe ilişkin üç özellik -kavrama, saklama ve hatırlama- arasındaki idraki ve koordinasyonu bozduğunu iddia eder.

Kutulanmış ya da suni katkı maddeleri ve koruyucular ile saklanmış ya da yapay renk ve tatları olan gıdalar da birer tabudur. Mishra, taze ve organik malzemelerle yemek pişirmenin daha fazla zaman ve çaba gerektirdiğini kabul eder ve şöyle der: “Ama, beyniniz ve aslında tüm sisteminiz, bunun için size teşekkür edecek ve daha yüksek performans göstererek çabalarınızın karşılığını ödeyecektir.”

Dengeli beslenmeye özen gösterin

Ayurveda, vejetaryen beslenme tarzını önerir. Mishra, “Tahıllar ve baklagiller, beyni besler” demektedir. Pişirilmiş yeşillikler yiyin. Meyve ve sebzeye ağırlık verin. Tatlı ve sulu meyveler, harika birer temizleyicidir; toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Yağı tamamen bırakmayın; yağ, beyin dahil vücut genelinde bazı yaşamsal işlevlere sahiptir. Mishra, vücutta besleyici maddelerin emilimini engelleyen, yararsız ve ıvır zıvır yiyecekler ile şekerli içecekleri azaltmayı tavsiye eder.

Ayurveda’ya göre iyi beslenme alışkanlıkları, en az ne yediğiniz kadar önemlidir. Yemek yemek için oturmak, işe ya da başka aktivitelere odaklanmak yerine yemeğe odaklanmak, zevkini çıkararak yemek önemlidir. Buz gibi soğuk içecekler, sindirimi olumsuz yönde etkiler ve besleyici maddelerin vücut tarafından kolayca özümsenmesini engeller. Bu yüzden, çok soğuk içeceklerden uzak durulmalıdır.

Antioksidanların gücünü kullanın

Beyin, özellikle serbest radikaller, stresi tırmandıran oksijen tabanlı reaktif kimyasallar, kirlilik ve gıdalardaki kimyevi maddelerden gelecek zararlara karşı hassastır. Serbest radikallerin hastalık ve yaşlanma ile bağlantısı olduğu geniş kabul görmektedir. Bu yüzden antioksidanlar, beynin etkin çalışması için yaşamsal öneme sahiptir.

En yeni araştırmalar, yabanmersininin antioksidan değeri nedeniyle beyni besleyen önemli bir yiyecek olduğunu göstermektedir. Ayurveda’ya özgü antioksidan gıdalar arasında Amalaki olarak bilinen Hint bektaşi üzümü bulunur. Bu gıda, diğer baharatlarla birlikte en zengin C vitamini kaynağı olarak bilinir. Serbest radikallerden tam korunma için hücre duvarlarının içinde ve dışında etkili olabilecek bir antioksidan bulmaya çalışın.

Zihinsel potansiyeli geliştirmek için baharat ve aroma kullanın

Ayurveda, “Medhya” baharatları adı verilen özel bir baharat grubundan söz eder. Bunlar, özellikle zihin için yararlıdır. Mishra, “Bu baharatların her biri, öğrenme, saklama ve hatırlama yetilerini geliştirir; bu üç etmen arasındaki koordinasyonu güçlendirir,” demekte ve eklemektedir: “Beynin güçlü bir biçimde beslenmesini sağlarlar.” Zihin sağlığını ve zihinsel fonksiyonları geliştirdiği bilinen, Ayurveda’ya özgü baharatlar arasında Shankhapushpi ya da Aloeweed, otantik Brahmi ya da Herpestis monniera, Indian Pennywort ya da Centella asiatica (Gotu Kola olarak da anılır) bulunur.

Bazı esanslı yağlar, zihin için mükemmel birer aromaterapidir. Zihin açıklığı ve dikkat için biberiyeyi deneyin. Zihinsel yorgunluğu yok etmek ve konsantrasyon gücünüzü artırmak için fesleğen yağı kullanın. Nane ve limon yağları, zihni uyarıcı etkisi olan diğer maddelerdir.

Stresi kontrol edin

İster zaman baskısından, isterse zorlu iş ilişkilerinden kaynaklansın, stres ve endişe, zihinsel performans üzerinde çok olumsuz etkilerde bulunabilir.

Sakin, dingin ve dengeli bir zihin, odaklanma, dikkat süresi, bilginin saklanması ve sorun çözme yeteneği bakımından rakipsizdir. Mishra, “Ciddi bir sorun haline gelmeden stresi kontrol etmek önemlidir; çünkü, stresin beyin hücrelerine zarar verdiği ya da yok ettiği bilinmektedir. Öte yandan, pek çok sinir ilacının, zihinsel performansı daha da zayıflatan yan etkileri olabilmektedir,” der.

Gelecekteki işleri planlamak ve zaman çizelgelerini yönetmek, yoğun zihinsel aktivite esnasında kısa aralar (beş dakika bile olsa) vermek ve iş ile dinlenme arasında sağlıklı bir denge kurmak da işe yarar. Transandantal Meditasyon tekniği ya da diğer rahatlama teknikleri de stresi kontrol etmede yararlıdır. Rahatlatıcı müzik dinlemek, sandal ağacı ya da lavanta gibi rahatlamanıza yardımcı olacak kokular kullanmak, tek başına ya da kafa dengi bir arkadaşla sakin bir akşam yürüyüşüne çıkmak, zihni ve duyguları dengelemeye yardım eder.

Yeterli ve kaliteli uyku uyuyun

Modern toplumun bir başka sorunu olan yetersiz ya da verimsiz uyku da stresle yakından ilgilidir. Mishra, “Diyet ve yaşam tarzının yanı sıra uyku da Ayurveda’nın temel taşlarındandır. Bu üç etmenin tamamının karşılanamaması durumunda iyi bir fiziksel ve zihinsel performans sağlanamaz,” der.

8 saat boyunca uyumak, kaliteli uykudan daha az önemlidir. Ayurveda’ya göre kaliteli uyku, zihnin duyularla olan bağlantısını tamamen kopardığı zaman gerçekleşir. Zihni besler ve gençleştirir; kısa ve uzun zamanlı zihinsel gücü geliştirir. Mishra, gün boyu vücut direncini artırmak ve geceleri kaliteli bir uyku için, her gün ılık yağlarla tüm vücuda masaj yapmayı önerir. Kafein, alkol ve nikotin gibi uyarıcı maddeleri kesmek, yatak odasında işle ilgili malzeme bulundurmayı yasaklamak ve zihni rahatlatıcı bir uykuya hazırlamak için akşamı uyarıcı etkinlikler yerine sakinleştirici işlerle geçirmek faydalı olur. Aromaterapinin de yararı büyüktür. Lavanta, papatya, yasemin ve tatlı portakal karışımını ya da sade lavantayı deneyin.

Kullanın ya da kaybedin!

Yaşınız ya da mesleğiniz ne olursa olsun, beyninizin en üst düzeyde performans göstermesi için sürekli kullanılması gerekir. Mishra, “Beyninizin hurdalıktaki bir araba gibi paslanmasını istemiyorsanız, bulmaca çözerek, Shakespeare’den dizeler ezberleyerek ya da yeni bir beceri öğrenerek beyninizi çalıştırın,” der. Zihninizdeki şeyleri netleştirmek için sorular sormak, görselleştirme teknikleri ve çağrışımlı hafıza oyunları, beyni zinde tutabilir.

Bugün Düşecek Olan 3 Karakter Com ve Net Domainler

, , 02 Kasım 2007 Cuma 2 yorum

Hep bilgi hep bilgi olmaz değil mi, biraz pagerankla ilgilenen arkadaşlar için pr'li domainler;
Bugün Düşecek Olan 3 Karakter Com ve Net Domainler


v0z.com
we6.com
ww8.net
0si.net
1je.net
ov7.net
9yy.net
d02.net
81g.net
je8.net

Webmaster by Msn nickleri.
Konular RSS Yorumlar RSS